25 Benefícios do Kiwi para a Saúde

1. Rico em vitaminas C e E
2. Rico em minerais essênciais
3. Rico em ômega 3 e fibra dietética
4. Fortifica a imunidade que te protege de possíveis doenças 
5. Equilibra a acidez no organismo: kiwi é classificado como sendo um fruto alcalino, isso significa que ele é cheio de minerais que equilibram o teor de ácido gerado pelos alimentos que consumimos.
6. Embeleza a pele: Devido sua riqueza em antioxidantes e vitamina E, o kiwi enfraquece a oxidação e degeneração das células da pele. E seu consumo diário garantirá uma pele saudável e rejuvenescida.
7. Auxilia na digestão: Como já mencionamos nesse artigo, o kiwi é uma ótima fonte de fibra dietética, capaz de remover até mesmo toxinas do trato intestinal.
8.  A fibra também ajuda a evitar a obstipação e problemas gastrointestinais, além de melhorar a saúde do colón reduzindo o risco de câncer. O kiwi também possui outro composto extremamente eficaz contra a indigestão, que é a enzima Actinidina. Essa enzima ajuda na dissolução e na digestão das proteínas em prol do nosso organismo.
9. Melhora a visão: De acordo com alguns estudos, o kiwi pode prevenir a cegueira relacionada a idade, pois a fruta é uma ótima fonte de luteína e zeaxantina, que são compostos químicos naturais encontrados no olho humano. A produção de zeaxantina age junto a luteína para garantir a saúde dos olhos. Já a luteína especificamente, ajuda o nosso olho a filtrar a luz azul que é prejudicial para nós. Com a idade o nível de luteína presente em nossos olhos diminui, o que pode causar degeneração macular relacionada a idade (também conhecida pela sigla DMRI, é considerada a principal causa de perda de visão em adultos e idosos), glaucoma e catarata. Ao consumir o kiwi no mínimo três vezes por dia, o risco de DMRI diminui em 36%.
10. Previne os problemas respiratórios: O kiwi é uma fruta rica em vitamina C, devido a isso, ele é extremamente eficiente no tratamento de alguns problemas respiratórios, um estudo realizado na Itália com crianças de 6-7 anos de idade, comprovou essa afirmação.
11. Estimula a função nervosa e muscular.
12. Benefícios do Kiwi Para Coração: A fibra do kiwi pode ser uma forma eficaz contra uma série de doenças. Estudos descobriram que a ingestão de uma dieta rica em fibras pode diminuir os níveis de colesterol e, por sua vez reduzir o risco de doença cardíaca.
13.  O Kiwi também é uma excelente fonte de Vitamina C, um poderoso antioxidante que protege o corpo dos radicais livres que podem causar estresse oxidativo e levar a uma série de condições médicas graves, como a aterosclerose, além de doenças cardíacas.
14. Diminui o risco de acidente vascular cerebral
15. Ajuda a diminuir a pressão sanguínea, e assim reduzir as possibilidades do desenvolvimento de hipertensão, bem como a doença cardiovascular e aterosclerose.
16. Benefícios do Kiwi na Prevenção do Câncer: O Estresse excessivo causado pelos radicais livres é associado com muitos tipos diferentes de câncer, incluindo o de pulmão, boca, garganta, do cólon, estômago e esôfago.
17.  A Vitamina C do kiwi protege nossos corpos destes estresse oxidativo. A Vitamina C também ajuda a regenerar fontes do corpo de Vitamina E (outro antioxidante útil).
18. Saúde Óssea e o Tecido conjuntivo: A Vitamina C no kiwi é um antioxidante indispensável que se move através do corpo, neutralizando todos os radicais livres os entram em contato com o corpo. Os radicais livres podem danificar as células saudáveis e causar inflamação nos ossos e do tecido conjuntivo. Por esta razão, a Vitamina C pode reduzir a gravidade dos sintomas em pessoas com artrite reumatoide ou osteoartrite. Além disso, o Kiwi são também uma boa fonte de Potássio, o que evita o enfraquecimento dos ossos.
19. Kiwi Regular o Açúcar no Sangue: A fibra presente no kiwi ajuda a mover o alimento através do sistema digestivo em um ritmo só, e ainda regula a absorção de açúcar no sangue. Um excesso de consumo de açúcar de uma só vez pode produzir um pico de açúcar indesejada. A falta da simples absorção de açúcar pode produzir uma queda rápida de açúcar no sangue. Ou extremo pode perturbar o equilíbrio de açúcar no sangue. A fibra do kiwi ajuda a evitar os dois extremos.
20. Diminui o risco de pedras nos rins
21. O Kiwi é rico em fibras, uma xícara de kiwi cortado fornece 5g de fibra. Essas fibras são importantes para uma série de coisas como aumentar a sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso, remover toxinas do cólon, ajudando a prevenir esse tipo e câncer e ainda ajuda a diminuir o nível de colesterol.
22. A fruta é rica em serotonina que tem propriedade de melhorar o humor, trazer sensação de prazer, aumentar a aprendizagem, a memória, e ainda ajuda a regular o apetite.
23.  Além disso, ela ajuda as pessoas a ficarem alerta na parte da manhã. Esse é um dos benefícios do kiwi pouco conhecido mas muito interessante.
24. De acordo com um estudo, maior qualidade de sono de adultos com problemas de insônia está entre os benefícios do kiwi. Consumir a fruta regularmente ajuda a duração e a profundidade do sono.
25. Vários estudos defendem que o Kiwi possui substâncias laxativas que pode ser usado na dieta por pessoas que sofrem de constipação.